400米障礙是基本技能訓練中，是考驗軍人身體素質、意志品質的內容，也同時是難度大、危險系數高的一項科目。通過400米障礙，要求軍人能奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鉆爬，不僅有爆發力、還要有耐力、協調性、靈敏度。
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四百米障礙途中設置有各種行進障礙，要求參與者穿越所有障礙，并在短時間返回的一種高強度、高難度訓練科目·。

渡海登島400米障礙訓練
渡海登島400米障礙的通過順序為：從起點出發→通過軟橋→跑上滑下螺旋梯→鉆越高低橫木→繞過轉折旗→攀越繩網→攀越輪胎攀臺→通過搖擺平臺→繞過轉折旗→通過晃動橫梯→通過跨網→攀越阻絕墻→繞過轉折旗→通過模擬沙灘→到達終點。

400米障礙訓練，是里的一項體能訓練，讓許多士兵苦不堪言，這項訓練就是在400米障礙訓練中，總共有16道各種各樣的障礙，一般情況下能完成400米障礙的人都不簡單。當過兵的人都知道400米障礙訓練是有時間限制的，合格時間是兩分半，我們知道在沒有障礙的情況下跑完四百米需要一分多鐘，但是在16道障礙面前，能有多少人能保證在兩分半完成呢？所以在中400米障礙對許多士兵來說都是的存在，

軍事體能拓展訓練項目：沖滑索道、肋木架、網繩、吊索橋、臂腹斜壁、上撐直壁、滑竿、蕩木橋、蕩繩、搖擺高低橫木、軟梯、曲線滑桿、步步高（梅花樁）、曲折橋、輪胎攀臺、蹦床、空中抓網、側爬網鏈、軟橋、倒爬竿、滑索。
渡海登島400米障礙場主要用于抗眩暈訓練，因此在具體實施本實用新形時，所述障礙物中至少包括有螺旋梯2、繩網4、輪胎攀臺5和搖擺平臺6四組晃動或擺動較大的障礙物，但為了增加心理訓練，可以增加其他障礙物，如增加軟橋1、晃動橫梯7、跨網8，此時障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、繩網4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7，跨網8。為了增加體能訓練，還可增加高低橫木3、阻絕墻9和模擬沙灘10，且各障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7、跨網8、阻絕墻9、模擬沙灘10，將訓練難度和強度合理分配。圖1所示即是有10組障礙物的實施方式，障礙物間隔地設置于跑道上，為了合理的利用場地，在本實施方式中訓練場的長為100～120米，寬為20～25米，跑道全長300～500米，綜合考慮
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